brak posilku przed treningiem

Witam Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej oraz spaleniu okolo 10 kg. Niedawno zacząłem treningi po 8 miesięcznej przerwie(kontuzja+brak możliwości do trenowania) i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie i wyrzeźbienie nazywanych cycków oraz brzucha. Mój trening to: Poniedziałek: Klata, [...]

Prosze o sprawdzenie Wiek 24 lata praca fizyczna caly dzien przy remontach budowlanych dieta 6 posilków 3 z pozywienia 3 z gajnera brak czasu cel oczywiscie masa waga obecnie 91,7- 92 kilo Rozpiska suplementacji Dni Treningowe Po przebudzeniu Alveo http://www.alveo-akuna.info/ Nie mam czasu na czekanie wiec tak po 15 minutach śniadanie, po [...]

[...] pobudzenia. Poprzedni spalacz jaki miałem to Synedrex, którego efekty odczuwałem już po 30 min nawet po lekkim posiłku. Trzymało mnie dobre 2-3 godziny od treningu, do tego brak jakiegokolwiek głodu. Skład Synedrexu to tajemnica, ale czy możliwe, że są dużo wieksze dawki niż w tym co teraz biorę? Myślę że tolerancja aż tak nie podskoczyła, [...]

[...] studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : dużo niezdrowego żarcia Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, areo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, carbo Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] 11. POZIOM BF%: kolo 26 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna jak cholera jak to u endomorfika 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam panowie otorzx [...]

[...] : WIEK: 25 2. WAGA:79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:36 - pas 82 - klata 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 3 lata 6. DIETA: 2,2k, dopieta 7. ILE I JAKIE PRZEB ; brak 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j. W. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] z tym ale powiem ze w ogole nie pije kawy. gdzies przeczytalem ze jak dla kogos nie dziala jack to zeby to polaczyl z kofeina... macie jakoes pomysly co do tego? bo mi juz brakuje. nie chce aby kolejne pieniadze poszly w bloto. a pobudzenie na treningach mam wieksze jak mnie matka wk##wi niz po tych proszkach ankieta: 2) wiek - 24 3) [...]

[...] zachorowania, czy też wykrycia trombofilii (nadkrzepliwości), która doprowadziła do zatorowości obu płucnej i zakrzepicy w żyłach dolnych, zostałem przyklejony do łóżka, brak możliwości jakiejś sensownej aktywności doprowadziły do tego, że po niedługim czasie na liczniku pojawiła się liczba ~120kg. Po powrocie do normalnego funkcjonowania [...]

[...] 4-5 posiłków dziennie, lubię kurczaka, ryż, tłuste ryby, owoce,kategorycznie nie lubię płatków owsianych... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: złamany kręgosłup piersiowy, aktualnie zdrowy lecz unikam ciężkich dla kręgosłupa ćwiczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy siłownia plus [...]

[...] + Pierś 150g 5.Po trening 100g ryzu bialego + Pierś 150g 6.Białko + Olej Lniany W dni bez siłowni czyli śr i sobota aero 30min stałym tempem. Treningi mam podzielone na 2 ciężkie i 2 lekkie w lekkich przed treningiem śćinam po 50% węgle. A jak zrobić z węglami w dni bez siłowni obciąć wszystko o 50g? Czy np: do 3 posiłku węgle a później brak

[...] Zrobiłem sobie dość długa przerwę od treningu i diety i chciałbym znów zacząć porządnie trenować. Niestety nie jestem w stanie mieć diety z normalnymi produktami (studia + brak apetytu) więc uzupełniłem ją gainerem Vitalmax 2. Bardzo proszę o pomoc w dopracowaniu diety. Waga 71 Wiek 20 Dzienne zapotrzebowanie b 142 t 92 ww 287 I Płatki owsiane [...]

[...] co dalej w tej kwestii czy mostek i zszokowalbym organizm po wejściu na bombę czy zmienić środki i kwestia diety wrzuce i co doradzicie dieta dla mnie jest taka przez brak czasu i dla mnie nie jest przeszkodą w utrzymaniu jej tylko zastanawiam się nad dodaniu tłuszczy również przed treningiem??? Dalsze pytania bede pisał w dalszym temacie [...]

Witam, Wiek :22 Waga :70 Wzrost :177 Cel treningowy :Masa Zażywane suplementy :brak Fotki niestety nie posiadam Cwiczylem kiedys ok. rok, teraz zdecydowalem sie dodac do cwiczen diete; VitalMax: /B/T/W/: /2,3/ /1,3/ /5,5/ ~2900 Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania: 113% / 102% / 104% / 101% 1. Mleko 250 Owsiane 100 Jaja 80 2. [...]

[...] dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) wyszło mi: 73kg x 24 = 1752 1752 x 1.3 = 2277.6 kcal dziennie (zaokrągliłem do 2300 kcal) rozłożyłem to tak: B- 150g W- 146/150g T- 124g i [...]

[...] 11. POZIOM BF%: kolo 26 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna jak cholera jak to u endomorfika 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam panowie otorzx [...]

[...] dużo masy mięśniowej ( wiem wiem na basenie cudów nie zdziałam) - chyba że zostać przy tym 1g tłuszczy a manipulować węglowodanami ? - po treningu zamiast vitargo ( brak kasy ) rozgotowany ryż z rodzynkami Poniżej wrzucę mój jadłospis jak ja bym to widział proszę o wskazówki ;) [...]

[...] Białko (http://www.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_MyoFusion-t538688.html) Białko zamiennik posiłku (http://www.sfd.pl/BSN_Syntha_6-t358804.html) Do tego zestawu leci Wino w tabsach (30mg ed) i test prop (100mg e2d) Gdzie leży przyczyna. Ja wiem, że na redukcji brak apetytu to złoto ale nie aż taki.

[...] który dałby mi "zastrzyk" energii na ten właśnie czas. Nigdy wcześniej nic nie brałem, ale z czasem im dłużej ćwiczyłem, i im na większych obciążeniach zmęczenie, bądź brak energii dawało we znaki. Jednocześnie, nie chcę by ta odżywka powodowała jakikolwiek przyrost masy - jestem z mojej wagi kompletnie zadowolony. Oraz dodam, że NIE mam [...]

[...] 15 g NII 30 minut przed treningiem, 4 kapsułki cm3 1250 po teningu 1 raz dziennie do posiłku tabletka multipack białko zależnie od posiłków w danym dniu, w celu uzupełnienia braków staż około 2 lata bez przerw wiek 20 wzrost 168 waga 73 żadnych uczuleń na środki, przeciw wskazań lekarzy itp... przebyte cykle: 2 x mono, 1x jabłczan, 1 x NII [...]

[...] nie jeździć do domu tylko na zarcie i z powrotem na siłkę 16:00-17:00 Obiad. Coś szybkiego 20:00-21:00 Kolacja. Coś szybkiego. Proszę o pomoc, rozkład makro sam se zrobię brak mi weny odnośnie posiłków. Myślałem o wysoko tłuszczowej ale bez obcinania węgli nisko. Chyba by to było dobrą opcją z moimi możliwościami czasowymi? Limit kasy: 500zł. [...]